总部培训部——王波
《素问•四气调神大论》给冬季养生框定了一个大的原则：“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”，并指出“养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”也就是说，如果不能遵循冬气之应，可能会产生伏邪，到了春天会出现肢体经络病症等。因此，冬季日常做好五暖：
一、头暖
寒冬季节，头部暴露，受寒邪侵袭，血管收缩，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫等，甚至会诱发心脑血管疾病发病。所以，寒冬外出时，戴一顶保暖的帽子很有必要。
二、背暖
背是督脉和足太阳膀胱经循行的主干线，督脉为“阳脉之海”，足太阳膀胱经主人身之表。防止背部受风感寒，可以加穿贴身棉背心，女性可以佩戴一条坎肩，既可彰显美丽气质，又有保暖作用。此外，老年人在中午太阳好的时候，可以晒晒背部，既能驱寒，亦能促进钙的吸收。
三、腹暖
脾胃为后天之本，肩负食物的运化、吸收功能。腹部内藏脾胃、大肠、小肠、肝胆等消化系统器官，腹部又属阴。进入冬季，不慎感受寒邪后，易出现胃脘痛、腹泻、消化不良等脾胃系统疾病，尤其是脾胃虚寒型体质的人，除了饮食上注意外，可戴一个棉腹兜，还可以放点甘松、山萘、花椒做成药兜。
四、脚暖
脚被誉为“人体第二心脏”，相对头部来说，脚属阴，阳气偏少，血流缓慢，且皮下脂肪薄，保温性能差，脚受凉后，不仅易生冻疮，还会诱发感冒、扁桃体炎、气管炎等疾病。冬季要保持鞋袜干燥，尽量穿厚一点的袜子，现在很多年轻女性为了追求时尚而不穿袜子，十分不可取，睡前可用温热水浴足，再左右交替按摩涌泉穴各100次。
当然除过以上的各种养生方式外，冬季艾灸也是很好的驱寒保暖的养生方式。
冬季圣梦推荐——玄慈艾温通项目
玄慈艾温通项目选用集先进的涡轮技术和千年艾灸疗法为一体的温通养生仪，配合熟艾作为基本原料，通过间接在穴位上施以适当的温热刺激，将艾的能量导入人体内，加上具有增加人体免疫能力的红光，从而起到行经通络、消瘀散结、温阳补虚、祛湿散寒、保健养生的作用。
随着科技的发展，和人们对传统医学的重新重视，艾灸的运用越来越广泛，灸之能治百病，无论虚实寒热均可，尤其适合用于有阳虚寒盛或风寒湿邪问题的人。
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