运作部——张小红
夏天，对于微胖的美女来说就是肉体和心灵的双重折磨。天气已经变成大写的热，还要想着为了美美的露肉减肥，而且这么自相矛盾的季节真是让人头大，一边是让人无法拒绝的烤串，一边是必须要露的胳膊大腿。
为了美，肥是一定要减的，只是在夏天减肥要注意哪些呢？其实夏季减肥只要不踩雷，瘦下来也不难，那么，下面这些夏日减肥的饮食误区你有没有注意呢？
误区一：不吃早餐----人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪。相反不吃早餐，会使午餐和晚餐吃的更多更易吸收，减肥不成反而更胖，夏季减肥一定要避免不吃早餐。
误区二 ：水果代餐----很多美女以为水果是零热能、低热量，尤其是夏季食欲不佳，减肥期间完全用水果代替主食。其实水果也分高热能和低热能，如果摄入这些高热能的水果：椰子、葡萄、西瓜、榴莲、香蕉、红毛丹、龙眼、石榴、芒果、荔枝等，也是没有任何减肥效果的。
误区三：零食、饮料代餐---很多人会控制自己的食物碳水化合物的摄入，往往忽略对零食、饮料的钟爱，要知道一些零食、一杯饮料所含的热量大大高于平时吃的饭菜哦，夏季减肥尽量避免吃零食，喝饮料。
误区四：吃夜宵----夜宵的美味是辛苦一天的人们抵挡不了的诱惑，尤其是昼短夜长的夏季，夜宵几乎是对自己最好的犒劳。其实，晚上身体新陈代谢会下降，消耗的热量也会相对应的减少，这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内，经常吃夜宵会导致体重上升，如果想减肥，切忌吃夜宵。
误区五：补品代餐----营养品是用来补充身体所需营养的，如果身体所需的营养成分已经足够，过量的补充会造成营养过剩，不但对身体不利，也会导致肥胖。所以任何营养品不能盲目的吃，一定要合理搭配。
其实夏季由于天气炎热，人们的活动量增加，出汗多，能量的消耗增大，脂肪细胞代谢也较快，自然肥胖程度也会有所改善，要想减肥，夏季是最好的时机，不过要避免减肥误区，采用健康的减肥方法才能水到渠成。
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