午休趴着睡会有你意想不到的危害

2018-09-07 来源:sanmoon 浏览:266

西安培训部窦爱华


  一首古诗“炎氛若煅汗如奔,日午枕书眠扩烦,几刻梦游仙境里,北窗睡觉爽心魂”将午休融于诗境,画龙点睛,显见午休自古以来在人类生活既有一定的地位。据研究表明,午休是正常睡眠和清醒的生物节律的一种表现规律,是保持清醒必不可少的条件,尤其是脑力劳动者都会体会到,午休后不仅工作效率会大大提高,而且还能预防冠心病,消除烦躁保持良好的情绪。

  午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究方法,否则效果将会适得其反。由于工作环境的限制,大多数人都是趴在办公室的桌子上睡午觉,虽说可以缓解工作的紧张,但无形中对身体健康造成了危害:

  危害一、头部长时间枕在手臂上,手臂血液循环受阻,极易出现手臂麻木,酸痛等症状。

  危害二、趴着睡觉时间长了,醒来后会出现暂时性视力模糊,这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球,造成眼压过高,长期如此,就会使眼球胀大,眼轴增长,形成高度近视,增加青光眼的发病率。

  危害三、趴着睡觉会影响消化,如果吃完午饭就立刻午睡,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部胀气。

  危害四、入睡后人的心率相对变慢,流入大脑的血液就会减少,最终导致头晕、耳鸣、腿软麻木等症状。

  危害五、趴着睡觉最明显的感受就是脖子僵硬,而且用易造成神经根型颈椎病,这是因为颈肩韧带的松弛增加了椎间盘退变,进而造成颈椎椎间纤维环破裂,髓核向后突出压迫到神经根。

  温馨提示:午休不要睡的时间过长,40分钟为宜。





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